Οστεοπόρωση – βότανα για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης και την υγεία των οστών μας

Οστεοπόρωση και βότανα Η παραδοσιακή και η βοτανική ιατρική, όπως και κάποιοι κλινικοί γιατροί, οι οποίοι είναι της άποψης ότι η οστεοπόρωση, αν και συμβάλλει στους κινδύνους καταγμάτων των οστών, μπορεί να μην είναι ο κύριος ένοχος, στοχεύουν στην μακροχρόνια διατήρηση της ποιότητας των οστών. Οι βοτανικές θεραπείες που προτείνονται ως μια φυσική εναλλακτική λύση στα φάρμακα, εκτός εάν η οστική απώλεια έχει φτάσει σε επικίνδυνα χαμηλό επίπεδο, είναι τα βότανα που περιέχουν ενώσεις, οι οποίες ενισχύουν τα οστά και μπορούν να βελτιώσουν την ανάπτυξή τους, γνωρίζοντας πως προσφέρουν πρόληψη και συντήρηση και όχι υπερδραστήρια, αλλά υποστηρικτική και πιο αργή αλλά σταθερή θεραπεία. Βότανα για καλύτερη οστική συνοχή και προστασία από την οστεοπόρωση Τα βότανα για τη διατήρηση αλλά και για τη βελτίωση της υγείας των οστών μας είναι τα θρεπτικά βότανα και τα βότανα που δυνητικά δρουν ως SERM/εκλεκτικοί ρυθμιστές οιστρογονικών υποδοχέων* και που συμβάλλουν στη διατήρηση της οστικής μάζας και οδηγούν σε αύξηση της οστικής πυκνότητας Τα θρεπτικά βότανα προσφέρουν υποστήριξη όχι μόνο στα οστά αλλά και στους συνδετικούς ιστούς που τα υποστηρίζουν. Είναι καλό να θυμόμαστε πως τα θρεπτικά βότανα για  την οστεοπόρωση έχουν και άλλες φυτοθρεπτικές ενώσεις, οι οποίες προφυλάσσουν από την οστική απώλεια!  Όσον αφορά την παραδοσιακή  ιατρική και την βοτανοθεραπεία, οι οποίες βασίζονται στην αρχή της διατήρησης της φυσιολογικής αρμονίας και στοχεύουν, όχι σε συγκεκριμένους στόχους, αλλά στη διατήρηση της φυσιολογικής “εσωτερικής ισορροπίας”,  στην περίπτωση της πρόληψης της οστεοπόρωσης, τα βότανα που χρησιμοποιούνται, χρησιμοποιούνται με τη λογική της εξισορρόπηση του οστικού σχηματισμού και στη διατήρηση της ισορροπίας της οστικής αναδιαμόρφωσης, ώστε να προλάβουν τη μείωση αλλά και την απώλεια της οστικής πυκνότητας και βέβαια να μετριάσουν την ένταση των συμπτωμάτων όταν αυτή έχει ήδη συντελεστεί. Τα  ισχυρότερα βότανα που προτείνονται για την οστεοπόρωση είναι: -1. το φασκόμηλο/Salvia officinalis L. – το οποίο προφυλάσσει αλλά και συμβάλλει αποτελεσματικά στη μείωση της οστικής απώλειας, αυξάνει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου, καλύπτει την έλλειψη οιστρογόνων, καθώς είναι εξαιρετικά πλούσιο σε ισοφλαβόνες, φυτικές ενώσεις που συμπεριφέρονται με τρόπο παρόμοιο με τα οιστρογόνα και για το λόγο αυτό ονομάζονται “φυτοοιστρογόνα”  που ίσως δεν είναι σε θέση να αντικαταστήσουν πλήρως τα ενδογενή, αλλά μπορούν να καλύψουν εν μέρει τη φυσική μείωση λόγω της εμμηνόπαυσης. Και να μην ξεχνάμε πως η συχνή χρήση του φασκόμηλου  είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά για τις γυναίκες, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την εμμηνόπαυση, όχι μόνο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, αλλά και για τη μείωση των τυπικών συμπτωμάτων αυτής της γυναικείας περιόδου, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα. Άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα, όπως οι ισοφλαβόνες και οι λιγνάνες είναι τα όσπρια, το κόκκινο τριφύλλι, το γαρίφαλο, το λινάρι, οι ηλιόσποροι και το σουσάμι. -2. η κολλιτσίδα/Arctium lappa – η ρίζα της οποίας περιέχει μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, πυρίτιο και κάλιο και καθώς οι συστάσεις ασβεστίου για την οστεοπόρωση κυμαίνονται μεταξύ 800-1200mg συνολικού ημερήσιου ασβεστίου, η ακατέργαστη ρίζα της κολλιτσίδας περιέχει περίπου 41mg ασβεστίου ανά 100g φρέσκιας ρίζας. -3. το πολυκόμπι/Equisetum arvense – τα αποτελέσματα μελέτης που δημοσιεύτηκε το 2012 διαπίστωσαν ότι η ιππουρίδα έχει ευεργετική επίδραση στην αναγέννηση των οστών. Σε αυτό συντελούν τα πολύτιμα συστατικά της, όπως η υψηλή περιεκτικότητα σε πυρίτιο, αλλά και σε ψευδάργυρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, χαλκό, κάλιο και σε βιταμίνες όπως: βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β5, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, βιταμίνη E, βιταμίνη K. Όλα αυτά τα πολύτιμα συστατικά την καθιστά έναν εξαιρετικό σύμμαχο για τη διατήρηση της υγείας των οστών μας – αν παρατηρήσουμε ένα μίσχο ιππουρίδας, θα καταλάβουμε αμέσως πως μοιάζει με τις αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος – Το εκουιζέτο/ιππουρίδα είναι ένα από τα βότανα με την υψηλότερη συγκέντρωση οργανικού πυριτίου που σε συνέργεια με τα φλαβονοειδή του, συμβάλλουν ώστε να υπάρχει καλή ισορροπία μεταξύ των διαδικασιών που επιτελούν οι οστεοκλάστες και οι οστεοβλάστες – ειδικά κύτταρα που ονομάζονται οστεοβλάστες είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία της οστικής μονάδας, ενώ άλλα ειδικά κύτταρα που ονομάζονται οστεοκλάστες είναι υπεύθυνα για τη διάσπαση, αυτή η διαδικασία ονομάζεται οστική αναδιαμόρφωση και πρέπει να βρίσκεται πάντα σε ισορροπία, σε αυτή την ισορροπία και στη διατήρηση της εναρμονισμένης ταχύτητάς της συμβάλλει το πολύτιμο εκουιζέτο Επιπλέον, το πυρίτιο διεγείρει το μεταβολισμό του ασβεστίου, προωθεί το σχηματισμό του κολλαγόνου και ενισχύει τα οστά και τους συνδετικούς ιστούς. -4. το θυμάρι/Thymus vulgaris – το θυμάρι είναι μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου, βιταμίνης Κ, μαγνησίου, μαγγανίου και ψευδαργύρου, θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία των οστών, επίσης σε μελέτη διαπιστώθηκε πως η τακτική κατανάλωση θυμαριού βελτίωσε την οστική πυκνότητα καλύτερα από ένα συμπλήρωμα ασβεστίου/βιταμίνης D3 Το χαρακτηριστικό είναι πως το θυμάρι είναι αποτελεσματικότερο όταν χρησιμοποιείται μαζί με φασκόμηλο και δεντρολίβανο. Τα επίπεδα της οστικής πυκνότητας ήταν υψηλότερα με αυτόν τον συνδυασμό από ό,τι με το θυμάρι μόνο του. -5. το κουρκούμι/Curcuma longa  – το κουρκούμι έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, αρθρίτιδας και άλλων προβλημάτων και ανισορροπιών του οργανισμού μας όπως η μείωση της οστικής πυκνότητας. Προκαταρτική μελέτη που παρακολούθησε άτομα με χαμηλή οστική πυκνότητα διαπίστωσε πως η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμιού, επέφερε σημαντικές βελτιώσεις στην οστική πυκνότητα του σκελετικού συστήματος των ατόμων αυτών. -6. η βρώμη/Avena Sativa – παραδοσιακά, η βρώμη είναι γνωστό ως ένα από τα καλύτερα βότανα κατά της οστεοπόρωσης επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα για την οικοδόμηση των οστών, η έρευνα την καταδεικνύει και ως προληπτικό μέτρο κατά της οστεοπόρωσης, καθώς το άχυρο της βρώμης έχει τη δυνατότητα τόνωσης της ανάπτυξης των κυττάρων, ιδιότητα που ενισχύει την οικοδόμηση της αντοχής των οστών. -7. η τσουκνίδα/Urtica dioica– είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ανοιξιάτικα τονωτικά μας, το οποίο υποστηρίζει πολλά από τα συστήματα του σώματός μας όπως το ανοσοποιητικό, το κυκλοφορικό, το αναπνευστικό, το σκελετικό και το νευρικό σύστημα. Αυτό το πολύτιμο βότανο συμμετέχει στην οικοδόμηση των οστών μας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ασβέστιο. Ένα φλιτζάνι ρόφημα τσουκνίδας περιέχει έως και 300mg ασβεστίου, επιπλέον περιέχει σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγνήσιο και βέβαια βιταμίνες, όπως βιταμίνη Α προβιταμίνη Α, σε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα από το καρότο, βιταμίνες Β, βιταμίνη C σε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα από το φραγκοστάφυλλο , η οποία βοηθά στην απορρόφηση του…

The post Οστεοπόρωση – βότανα για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης και την υγεία των οστών μας appeared first on Βοτανολογία.