Πέμπτη , 22 Φεβρουαρίου 2024
Breaking News

Οπούντια: Ένας εντυπωσιακός κάκτος για κήπο και γλάστρα

Ένας από τους πιο δημοφιλείς και αναγνωρίσιμους κάκτους είναι η οπούντια που ξεχωρίζει με τους ωοειδείς σαρκώδεις βλαστούς που θυμίζουν...
Περισσότερα
Οπούντια: Ένας εντυπωσιακός κάκτος για κήπο και γλάστρα

Πότε φυτεύουμε αμπέλι;

Ποια εποχή είναι κατάλληλη για φύτευση αμπελιού και κληματαριάς;Το αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές καλλιέργειες στη χώρα μας με...
Περισσότερα
Πότε φυτεύουμε αμπέλι;

Τι είναι τα ιονοφόρα και γιατί είναι σημαντικά για την υγεία μας

Το ιονοφόρο είναι μια χημική ένωση η οποία έχει την ικανότητα να μεταφέρει ιόντα κατά μήκος των βιολογικών κυτταρικών μεμβρανών.  Ο...
Περισσότερα
Τι είναι τα ιονοφόρα και γιατί είναι σημαντικά για την υγεία μας

Δουράντα: Το λουλούδι του ουρανού με τα κρεμαστά άνθη

Η δουράντα είναι ένα τροπικό φυτό με μαγευτικά μωβ μπλε λουλούδια που κρέμονται προς τα κάτω δημιουργώντας ένα εντυπωσιακό θέαμα.Γνωστή...
Περισσότερα
Δουράντα: Το λουλούδι του ουρανού με τα κρεμαστά άνθη

Γείωση – 5 βήματα για να σταματήσουμε άμεσα αγχωτικές και καταθλιπτικές σκέψεις

Όταν οι ανεξέλεγκτες καταστάσεις και τα δυσάρεστα συναισθήματα μας κατακλύζουν και το κεφάλι μας στροβιλίζεται από αγχωτικές και καταθλιπτικές σκέψεις,...
Περισσότερα
Γείωση – 5 βήματα για να σταματήσουμε άμεσα αγχωτικές και καταθλιπτικές σκέψεις

Ναντίνα: Το παραδεισένιο μπαμπού με τους κόκκινους καρπούς

H ναντίνα είναι ένας ανθεκτικός καλλωπιστικός θάμνος που ξεχωρίζει για το όμορφο φύλλωμα και τους διακοσμητικούς καρπούς του.Αν και είναι...
Περισσότερα
Ναντίνα: Το παραδεισένιο μπαμπού με τους κόκκινους καρπούς

Εισπνοή βαλσαμικών ατμών.

Σε όλες τις ασθένειες της αναπνευστικής οδού, η εισπνοή βαλσαμικών ατμών* είναι μια πραγματική θεραπεία. Θα τις συναντήσουμε μέχρι και...
Περισσότερα
Εισπνοή βαλσαμικών ατμών.

αστικοί μύθοι και βιοσυντονισμός…διαφορετική θέαση…

Ήταν κάποτε ένας μαθητής κάποιου αρχαίου Έλληνα φιλοσόφου, που ο δάσκαλός του, του επέβαλε επί τρία χρόνια να δίνει χρήματα...
Περισσότερα
αστικοί μύθοι και βιοσυντονισμός…διαφορετική θέαση…

Σπιτικό ζεστό ρόφημα για προστασία και ενέργεια τις μέρες του χειμώνα

Η βρογχίτιδα είναι φλεγμονή των βρόγχων. Τα συμπτώματά της διαρκούν αρκετές μέρες έως εβδομάδες που μπορεί να γίνουν και χρόνια,...
Περισσότερα
Σπιτικό ζεστό ρόφημα για προστασία και ενέργεια τις μέρες του χειμώνα

Πέντε βότανα που φρενάρουν τη λαχτάρα για γλυκό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Η υπερφόρτωση του οργανισμού μας με ζάχαρη μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.  Και είναι φυσικό για εμάς να...
Περισσότερα
Πέντε βότανα που φρενάρουν τη λαχτάρα για γλυκό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Για να είμαστε ζωντανοί πρέπει να είμαστε υγιείς!

Για να είμαστε ζωντανοί πρέπει να είμαστε υγιείς!!! Για να είμαστε υγιείς πρέπει να κάνουμε υγιείς επιλογές. Οι υγιείς επιλογές δεν συμβαίνουν τυχαία, συμβαίνουν επειδή αποφασίζουμε ότι η υγεία μας είναι σημαντική και όχι τιμωρία. Μας αρέσει να ζούμε στο σώμα μας; Μόνο όταν απαντάμε ΝΑΙ, μόνο τότε μπορούμε να πούμε ότι είμαστε καλά. Και ναι, η υγεία και ευεξία μας δεν είναι πέρα από μας!!! Είναι μέσα μας – και αν πούμε ναι σε αυτή την εσωτερική φωνή που θέλει να είμαστε καλά – είμαστε υγιείς!!! Για αυτό προσέχουμε και ακούμε το μοναδικό μας σώμα!!! Και… ΤΩΡΑ είναι η ώρα να ξεκινήσουμε το έργο αποκατάστασης της υγείας μας – ΤΩΡΑ, όχι την επόμενη εβδομάδα, το επόμενο καλοκαίρι ή το επόμενο έτος. Και πάλι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο, για αυτό ας θυμηθούμε για άλλη μια φορά μερικές κατευθυντήριες γραμμές: -. η πιο σημαντική διατροφική αλλαγή που μπορούμε να κάνουμε, είναι να τρώμε περισσότερα χόρτα και λαχανικά – στόχος μας να τρώμε τουλάχιστον το 40% της διατροφής μας από λαχανικά. Και αυτό διότι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα, τα οποία μετατρέπονται απευθείας σε μονοξείδιο του αζώτου στον οργανισμό. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι η κύρια ένωση για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων ώστε να επιτρέπεται η σωστή ροή του αίματος Πρόκειται για μια εξαιρετικά σημαντική διαδικασία για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και για τη διατήρηση της στύσης στους άνδρες. Έτσι έχουμε ένα φυσικό απλό μυστικό για αυτές τις περιπτώσεις! Και τα smoothies είναι ένας καλός τρόπος για να εντάξουμε περισσότερα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή μας… -. οι μωβ τροφές έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και ανοσοποιητικές ιδιότητες και δράσεις, έτσι εμείς αναζητούμε και εντάσσουμε στην διατροφή μας όσο πιο πολλές φορές μπορούμε το μωβ λάχανο, το μωβ κουνουπίδι, τα σταφύλια, τις μωβ γλυκοπατάτες. -. στόχος μας να έχουμε πολλά μη αμυλούχα λαχανικά σε κάθε γεύμα, έτσι έχουμε καθημερινά στο τραπέζι μας σαλάτες με φέτες ντομάτας και αγγουριού, με μαρούλι, με σπανάκι, με φρέσκα ωμά κολοκυθάκια, με φρέσκα κρεμμυδάκια, με μαϊντανό, με αγριοράδικο, με άνηθο, με κόλιαντρο και όποιο άλλο πράσινο φρέσκο βότανο μας αρέσει…. -. δεν ξεχνάμε το μπρόκολο, το οποίο είναι ένα λαχανικό που πρέπει όλοι να τρώμε όσο πιο συχνά μπορούμε και αυτό διότι έχει υψηλή περιεκτικότητα στις πολύτιμες sulforaphane, lutein και zeaxanthin, kaempferol, quercetin, που βοηθούν πραγματικά στην εξισορρόπηση των ορμονών μας και βοηθούν στη μείωση του κινδύνου ειδικά για καρκίνους ευαίσθητους στις ορμόνες όπως ο καρκίνος του μαστού – ένας καλός τρόπος πρόσληψης είναι και τα smoothies -. και βέβαια δεν ξεχνάμε το πολύτιμο νερό και τον ήλιο –και τα δύο είναι οι ζωοδότες μας!!! Καθόμαστε όσο πιο πολύ ώρα μπορούμε στον ήλιο και πίνουμε καθαρό πόσιμο νερό!!! Και το πίνουμε από ανοξείδωτο ατσάλι ή γυάλινο μπουκάλι νερού, αποφεύγουμε τα πλαστικά μπουκάλια νερού όταν αυτό είναι δυνατόν!!! Διατροφικά πιάτα με υψηλή διατροφική αξία: -. Κολοκυθάκια Carpaccio -μιά απολαυστική σαλάτα με γλυκόξινη σάλτα -. Ψητά κολοκυθάκια με λιωμένο σκόρδο και μυρωδικά και η διατροφική τους αξία -. Μιά πεντανόστιμη και θρεπτικότατη σαλάτα με γλιστρίδα και ρεβίθια -. Ρόφημα μπρόκολου, ασπίδα κατά του καρκίνου. -. Επανασυντονισμός του οργανισμού μας με μπρόκολο. -. Μπρόκολο – Επιδράσεις διαφορετικών μεθόδων μαγειρέματος στις φυτοθρεπτικές του ενώσεις. έρευνες, αναφορές: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physiologyonline.2000.15.5.229 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164974/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27775419/ https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/hypertensionaha.117.08999

The post Για να είμαστε ζωντανοί πρέπει να είμαστε υγιείς! appeared first on Βοτανολογία.

About admin

Check Also

Τα-βότανα,-τα-μπαχαρικά,-αλλά-και-τα-αράπικα-φιστίκια-επηρεάζουν-θετικά-το-μικροβίωμα-του-εντέρου-μας

Τα βότανα, τα μπαχαρικά, αλλά και τα αράπικα φιστίκια επηρεάζουν θετικά το μικροβίωμα του εντέρου μας

Η καθημερινή προσθήκη 28gr φιστικιών την ημέρα ή περίπου ενός κουταλιού του γλυκού βότανα και …

bruce-lipton:-απλές-ιδέες…-βαθιές-ανατροπές!

Bruce Lipton: απλές ιδέες… βαθιές ανατροπές!

Bruce Lipton Μέσω της διαχείρισης των “προγραμματισμένων” αντιλήψεων και πεποιθήσεων, ο νους μας ελέγχει τη βιολογία, τη …

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.