Αυτοφαγία και διαλείπουσα νηστεία – Περί νηστείας ευεργετικής!
Η νηστεία είναι μια αρχαία παράδοση που εφαρμόζεται σε διάφορες κουλτούρες για σωματικούς και πνευματικούς λόγους. Τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να εξερευνούν τόσο τη βραχυπρόθεσμη όσο και τη μακροπρόθεσμη νηστεία για τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει στην υγεία, τα οποία κυμαίνονται από την απώλεια βάρους έως τη μείωση των φλεγμονών και τη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Οι πολυήμερες νηστείες έχουν αποκτήσει ιδιαίτερη αναγνώριση για την ικανότητά τους να επιταχύνουν την ανανέωση των κυττάρων (αυτοφαγία) και την έκκριση ωφέλιμων ορμονών. Όταν νηστεύουμε, απέχουμε από φαγητό και όλα τα θερμιδικά ποτά για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, οπότε και ενεργοποιούνται
Read moreΜαθαίνω – τo κάλιο, το νάτριο και ο οργανισμός μας
Σημαντικά σημεία… -. το νάτριο και το κάλιο είναι ηλεκτρολύτες που βοηθούν τον οργανισμό μας να διατηρήσει τον όγκο των υγρών του και του αίματος. -. η υπερβολική κατανάλωση νατρίου και η ανεπαρκής κατανάλωση καλίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. -. η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Γιατί είναι σημαντικά Το νάτριο και το κάλιο είναι ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της ενυδάτωσης, του όγκου του αίματος και της λειτουργίας των νεύρων και των μυών. Λαμβάνουμε ηλεκτρολύτες από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνουμε. Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί να αυξήσει την
Read moreΠερί νηστείας ευεργετικής!
Η νηστεία είναι μια αρχαία παράδοση που εφαρμόζεται σε διάφορες κουλτούρες για σωματικούς και πνευματικούς λόγους. Τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να εξερευνούν τόσο τη βραχυπρόθεσμη όσο και τη μακροπρόθεσμη νηστεία για τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει στην υγεία, τα οποία κυμαίνονται από την απώλεια βάρους έως τη μείωση των φλεγμονών και τη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Οι πολυήμερες νηστείες έχουν αποκτήσει ιδιαίτερη αναγνώριση για την ικανότητά τους να επιταχύνουν την ανανέωση των κυττάρων (αυτοφαγία) και την έκκριση ωφέλιμων ορμονών. Όταν νηστεύουμε, απέχουμε από φαγητό και όλα τα θερμιδικά ποτά για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, οπότε και ενεργοποιούνται
Read moreΠώς η ευγνωμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλό μας, βελτιώνει την ψυχική μας υγεία και μας χαρίζει αφθονία!
Η ευγνωμοσύνη είναι πολύ περισσότερα από ένα ζεστό συναίσθημα που ζεσταίνει την καρδιά μας! Είναι μια πρακτική που αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τον κόσμο. Μας βοηθά να αγκυροβολήσουμε σε αυτά που έχουν σημασία, ειδικά όταν τα πράγματα μοιάζουν χαοτικά. Χτίζει σκοπό όχι μόνο κάνοντάς μας να νιώθουμε καλύτερα – αλλά δίνοντάς μας κατεύθυνση. Όταν παρατηρούμε τι είναι αυτό που εκτιμούμε, τότε και το προστατεύσουμε. Η ευγνωμοσύνη μετατρέπει την επίγνωση σε δράση. Όλα αυτά είναι συμπεράσματα νέων ερευνών, οι οποίες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη αναδιαμορφώνει σωματικά τον εγκέφαλό μας! Δεν είναι απλώς ένα ωραίο, τρυφερό, απαλό συναίσθημα
Read moreΤα μονοπάτια που μας οδηγούν στην αφύπνιση και σε άλλες διαστάσεις πέρα από το δικό μας χώρο και χρόνο
Όταν από την δική μας διάσταση, από τη δική μας πραγματικότητα, “αντιλαμβανόμαστε” τι συμβαίνει σε άλλες διαστάσεις, βιώνουμε ισχυρές ενεργειακές “αναταράξεις” και ανάταση της συνείδησής μας. Ενώ τα κοσμικά κύματα φωτεινής ενέργειας ρέουν μέσα και γύρω από τον πλανήτη μας, αυτός αυξάνει τις συχνότητές του, προκαλώντας δονήσεις, τι οποίες αντιλαμβανόμαστε μέχρι βαθιά μέσα στην καρδιά μας! “Τίποτα δεν ξεκουράζεται, όλα κινούνται, όλα δονούνται” μας φωνάζει από τα βάθη των αιώνων ο Ερμής του Τρισμάγιστος! Και σκύβουμε και βλέπουμε αρκετά βαθιά μέσα μας και ακούμε και βλέπουμε μουσικά, η καρδιά της φύσης είναι παντού μουσική και προσπαθούμε να την φτάσουμε, να την δούμε, να την ακούσουμε! Και
Read moreΠως να βοηθάμε το λεμφικό μας σύστημα στο πολύτιμό του έργο!
Στους ήσυχους, συχνά παραγνωρισμένους χώρους του σώματός μας ζει ένα σύστημα τόσο βαθύ, τόσο περίπλοκα σχεδιασμένο, που όταν λειτουργεί άριστα, η θεραπεία συμβαίνει – μερικές φορές χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε. -. δεν είναι ηχηρό. -. δεν πάλλεται όπως η καρδιά. -. δεν αναπνέει όπως οι πνεύμονες. -. ρέει – απαλά, στοχευμένα, σιωπηλά. Και είναι το λεμφικό μας σύστημα και είναι το πιο υποτιμημένο θεραπευτικό εργαλείο του σώματός μας! Και τι είναι το λεμφικό σύστημα; Το λεμφικό σύστημα είναι ένα τεράστιο δίκτυο αγγείων, κόμβων και οργάνων που αγγίζει σχεδόν κάθε κύτταρο του σώματός μας. Διακινεί ένα διαυγές, πλούσιο σε θρεπτικά
Read moreΚαύσωνας είναι θα περάσει – εμείς όμως τι κάνουμε μέχρι να υποχωρήσει;
Καύσωνας είναι θα περάσει – ποτέ στα χρονικά δεν έμεινε μόνιμα εδώ! Εμείς όμως τι κάνουμε σε τέτοιες περιόδους; 1. δεν υποβάλουμε το σώμα μας σε περισσότερη ταλαιπωρία Τι εννοούμε με αυτό; Ας δούμε: Η σχετικά σταθερή θερμοκρασία του σώματός μας είναι 37°C, η οποία αποτελεί και την ιδανική θερμοκρασία και εξασφαλίζει την ορθή λειτουργία του οργανισμού μας. Ο μηχανισμός που ενεργοποιείται για τη διατήρηση της σταθερής θερμοκρασίας του σώματος ονομάζεται θερμορύθμιση. Η θερμορύθμιση είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που διασφαλίζει ότι το σώμα μας παραμένει εντός ενός ασφαλούς εύρους θερμοκρασίας, επιτρέποντάς μας να λειτουργούμε αποτελεσματικά σε διάφορες περιβαλλοντικές συνθήκες. Έτσι,
Read moreΜακαντέμια: Ένα τροπικό δέντρο με πολύτιμους καρπούς
Η μακαντέμια είναι ένα τροπικό δέντρο με καταγωγή από την Αυστραλία, γνωστό για τους θρεπτικούς καρπούς που παράγει, τους ξηρούς καρπούς μακαντέμια. Πρόκειται για ένα αειθαλές δέντρο με γρήγορη ανάπτυξη που φτάνει σε ύψος 10-15 μέτρων, αν και σε καλλιέργεια διατηρείται πιο χαμηλά για ευκολία κατά τη συγκομιδή. Διαθέτει στενόμακρα σκουροπράσινα φύλλα, γυαλιστερά στην πάνω επιφάνεια, μήκους 10-25 εκατοστών που σε αρκετές ποικιλίες έχουν οδοντώσεις στις άκρες του φύλλου. Η μακαντέμια ανθίζει την άνοιξη ή αρχές καλοκαιριού με χαρακτηριστικές μακριές άσπρες ή ροζ ταξιανθίες μήκους ως 30 εκατοστών και οι καρποί ωριμάζουν 6-9 μήνες μετά την ανθοφορία. Ο καρπός της
Read moreΤο φως του ήλιου ενισχύει κυριολεκτικά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος
“Όλοι γνωρίζουμε ότι το φως του ήλιου βοηθάει τον οργανισμό μας να συνθέσει την πολύτιμη βιταμίνη D, η οποία, μεταξύ άλλων, παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανοσία μας. Αυτό όμως που βρήκαμε είναι ένας εντελώς ξεχωριστός ρόλος του ηλιακού φωτός στην ανοσία. Ορισμένοι από τους ρόλους που αποδίδονται στη βιταμίνη D, όσον αφορά την ανοσία, μπορεί να οφείλονται σε αυτόν τον νέο μηχανισμό” , λέει ο επικεφαλής ερευνητής της μελέτης, Gerard Ahern, PhD, αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Φαρμακολογίας και Φυσιολογίας του Georgetown. Οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Georgetown διαπίστωσαν ότι το ηλιακό φως, μέσω ενός μηχανισμού διαφορετικού από την
Read moreΣπονδή στα κόκκινα!
Τα πολύτιμα κόκκινα! Τα οφέλη από την κατανάλωσή τους τεράστια! Υποστηρίζουμε τον οργανισμό μας με φυσικό τρόπο! Έτσι έχουμε- λαμπερό δέρμα! οξυδερκή και κοφτερή μνήμη! υγιή προστάτη αδένα όλοι οι άντρες! καθαρό ουροποιητικό σύστημα, όλοι μας! προστατευμένο το DNA μας! πανίσχυρη ασπίδα έναντι του καρκίνου! πανίσχυρο προστάτη της καρδιά μας! Μα ποια είναι τελικά τα κόκκινα; Τα γνωρίζουμε όλοι, αλλά πολλές φορές τα απαξιούμε – ήρθε όμως η ώρα να τους δώσουμε την πρέπουσα σημασία! Θα σας τα θυμίσω – 1. μήλα, πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Εξαιρετικά για την πέψη και την υγεία της καρδιάς. Ερευνητές όπως ο Christopher
Read more