Prepper, Αυτάρκεια, Επιβιωση, Επιβίωση / Survival
Ο Απόλυτος Οδηγός Επιβίωσης 2026 για Prepper
26 Δεκεμβρίου 2025
Η apigenin/απιγενίνη ως θρεπτική και θεραπευτική ουσία – ένας ευεργετικός παράγοντας που προάγει την υγεία μας, με πανίσχυρη αντικαρκινική δράση
Ιστορικά, οι παραδοσιακές θεραπείες με βάση τα βότανα έχουν εκτιμηθεί ιδιαίτερα για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες σε διάφορες κοινωνίες, λειτουργώντας ως πολύτιμη πηγή βιοδραστικών ουσιών. Επιστημονικές μελέτες σε αυτές τις φυσικές ενώσεις έχουν δείξει την ικανότητά τους να ρυθμίζουν διαφορετικές βιολογικές οδούς που εμπλέκονται στην παθογένεση χρόνιων ασθενειών. Τα βότανα περιέχουν διάφορους πρωτογενείς και δευτερογενείς μεταβολίτες, όπως alkaloids, flavonoids και phenolic ενώσεις. Αυτές οι ενώσεις έχουν συνδεθεί με διάφορες φαρμακολογικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων αντιοξειδωτικών, αντιδιαβητικών, αντιπολλαπλασιαστικών (αντιπολλαπλασιαστικές επιδράσεις στα καρκινικά κύτταρα) αντιφλεγμονωδών, αντιμικροβιακών, αντιδιαβητικών και χημειοπροστατευτικών (βοηθούν στην προστασία του υγιούς ιστού από ορισμένες από τις παρενέργειες που προκαλούνται από ορισμένα αντικαρκινικά φάρμακα) Και καθώς έχουν γίνει, οι φυσικές ενώσεις και τα
Read moreΣύστημα πυκνής και υπέρπυκνης φύτευσης ελιάς
Η εξέλιξη στην , τα τελευταία χρόνια και στην Ελλάδα έχει ενισχύσει σημαντικά την τάση για συστήματα πυκνής και υπέρπυκνης φύτευσης ελιάς. Αρκετοί νέοι καλλιεργητές δοκιμάζουν πυκνές και υπέρπυκνες φυτεύσεις για τις ελιές, αντίστοιχες με αυτές που γίνονται σε άλλες χώρες της νότιας Ευρώπης όπως στην Ιταλία και στην Ισπανία, καθώς και σε χώρες της βόρειας Αφρικής. Στις παραδοσιακές φυτεύσεις ελιάς, η πυκνότητα φύτευσης είναι 10-20 δέντρα/ στρέμμα, στις πυκνές φυτεύσεις συναντάμε 30-60 δέντρα, ενώ στις υπέρπυκνες η πυκνότητα φύτευσης φτάνει τα 100-200 δέντρα το στρέμμα. Ο βασικός λόγος επιλογής των συστημάτων πυκνής και υπέρπυκνης φύτευσης θεωρείται η ταχεία είσοδο
Read moreΔιερεύνηση της αντικαρκινικής επίδρασης του Artemisia herba‐alba στον καρκίνο του παχέος εντέρου
Ένα κοινό βότανο των ξηρών περιοχών της Νοτιοδυτικής Ευρώπης, της Μεσογείου, στη Βόρεια Αφρική (Σαχάρα) και της Δυτικής Ασίας (Αραβική Χερσόνησος) η Artemisia herba-alba/η λευκή αψιθιά, έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των ερευνητών. Στην παραδοσιακή ιατρική, και στη βοτανοθεραπευτική η Artemisia herba-alba/η λευκή αψιθιά, έχει χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση διαφόρων ζητημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης, η τριχόπτωση, ο πυρετός, η διάρροια, ο έμετος, η βρογχίτιδα, οι γαστρεντερικές διαταραχές και οι μυϊκοί πόνοι. Η μοναδική χημική σύνθεση αυτού του βοτάνου είναι υπεύθυνη για τις ισχυρές αντιβακτηριακές, αντισπασμωδικές, αντιμυκητιακές και αγγειοχαλαρωτικές του ιδιότητες Αξίζει να σημειωθεί ότι το βότανο αυτό παρουσιάζει σημαντικό πολυμορφισμό
Read moreΓιατί δεν κάνει αμύγδαλα η αμυγδαλιά
Τι συμβαίνει όταν οι αμυγδαλιές δεν κάνουν καρπούς; Αρκετοί φίλοι καλλιεργητές παρατηρούν το φαινόμενο μία αμυγδαλιά να έχει μειωμένη καρποφορία ή να μην κάνει καθόλου αμύγδαλα για αρκετά χρόνια και αναρωτιούνται τι φταίει. Είναι γεγονός ότι υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν ακαρπία ή μειωμένη παραγωγή στην . Ορισμένες φορές η αμυγδαλιά μπορεί να ανθίζει αλλά να μην δένει καρπούς, άλλες φορές πέφτουν τα λουλούδια της πριν σχηματίσουν καρπούς, ενώ υπάρχουν και περιπτώσεις όπου οι καρποί της αμυγδαλιάς έχουν προσβληθεί από ασθένειες και έντομα. Ας δούμε αναλυτικά ποιοι είναι οι λόγοι που δεν κάνουν καρπούς οι αμυγδαλιές, ώστε με
Read moreΠως να κρατήσουμε “χαρούμενο” το έντερό μας!
Πάντα υπάρχουν τρόποι για να υποστηρίξουμε το μικροβίωμα του εντέρου μας ώστε να παραμένει υγιές Ας δούμε κάποιους: -. προσθέτουμε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή μας Οι φυτικές ίνες χρησιμεύουν ως πρεβιοτικά ή τροφή για τα καλά βακτήρια που ζουν στο έντερο μας Η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών σχετίζεται με αυξημένη μικροβιακή ποικιλομορφία και μειωμένο κίνδυνο γαστρεντερικών προβλημάτων όπως η δυσκοιλιότητα και η νόσος του Crohn. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του παχέος εντέρου μειώνοντας τη φλεγμονή. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουμε αρκετές φυτικές ίνες, παρόλο που οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε μια ποικιλία τροφών, όπως τα όσπρια, τα δημητριακά
Read moreΠοια είναι η καλύτερη βιταμίνη για την προστασία του γηράσκοντος εγκεφάλου μας;
Ποια είναι η καλύτερη βιταμίνη για την προστασία του γηράσκοντος εγκεφάλου μας;* “Ως διατροφική ψυχίατρος, φροντίζω πάντα να διατηρώ μια ισορροπημένη διατροφή. Μεγάλο μέρος αυτού έχει να κάνει με τη διασφάλιση ότι λαμβάνω όλες τις σωστές βιταμίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την πρόληψη της γνωστικής παρακμής. Και δεδομένου ότι ο κίνδυνος νευρολογικών ασθενειών αυξάνεται όσο μεγαλώνουμε, μια ερώτηση που λαμβάνω συχνά είναι: “Ποια είναι η καλύτερη βιταμίνη για την προστασία του γηράσκοντος εγκεφάλου μας;” Το κάθε μικροβίωμα μας είναι σαν ένα αποτύπωμα αντίχειρα, οπότε ένα πραγματικά αποτελεσματικό διατροφικό πλάνο εξατομικεύεται στις μοναδικές ανάγκες του ατόμου. Όμως η ομάδα βιταμινών στην οποία δίνω μεγαλύτερη προτεραιότητα
Read moreΠότε φυτεύουμε λεμονιά;
Ποια εποχή είναι κατάλληλη για τη φύτευση της λεμονιάς στον κήπο και σε γλάστρα; Αρχικά, πρέπει να γνωρίζουμε πως η ευδοκιμεί σε ήπια κλίματα και τα νεαρά δέντρα λεμονιάς είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις ακραίες θερμοκρασίες. Βασική προϋπόθεση για επιτυχία στην είναι να τηρηθούν οι κατάλληλες συνθήκες φύτευσης και φροντίδας. Η αρχή γίνεται επιλέγοντας την κατάλληλη εποχή φύτευσης και φυτεύοντας σωστά, ώστε να μπορέσει να ριζώσει καλά το νέο δενδρύλλιο λεμονιάς και να δώσει σταδιακά πλούσια βλάστηση και καρποφορία. Ας δούμε λοιπόν αναλυτικά ποια εποχή φυτεύουμε λεμονιές και τι προσέχουμε κατά το φύτεμα, ώστε να απολαμβάνουμε υπέροχα λεμόνια από τον κήπο
Read moreΚαλλιεργούμε βιολογικά: Πώς φτιάχνουμε ένα βιολογικό κήπο
Η βιολογική καλλιέργεια είναι μία καλλιεργητική μέθοδος που ελαχιστοποιεί τη χρήση χημικών και συνθετικών πρόσθετων στον κήπo. Γενικότερα, η λέξη “βιολογικό” χρησιμοποιείται για να περιγράψει συστήματα καλλιέργειας και προϊόντα που έχουν παραχθεί κάνοντας ελάχιστη χρήση βιομηχανικών πρώτων υλών. Η βιολογική προσέγγιση είναι μέρος μίας ευρύτερης φιλοσοφίας για την που δίνει έμφαση στην αλληλεπίδραση μεταξύ των φυτών, του εδάφους και όλων των οργανισμών που συμμετέχουν. Η διατήρηση των φυσικών πόρων, η αποφυγή της ρύπανσης και των κινδύνων για την υγεία, καθώς επίσης η παραγωγή καθαρών υγιεινών τροφών είναι δομικά στοιχεία της βιολογικής γεωργίας. Ας δούμε αναλυτικά, τι πρέπει να γνωρίζουμε για
Read moreΣάλβια: Ένα ανθεκτικό φυτό με μικρά κόκκινα λουλούδια
Η σάλβια (Salvia greggii, Salvia microphylla) είναι ένας όμορφος θάμνος με πολλά κόκκινα λουλούδια, ιδανικό φυτό για να φυτέψουμε σε ένα ή σε ένα . Χάρη στη φθινοπωρινή ανθοφορία της και τη βοτανική συγγένεια με το (Salvia officinalis), η σάλβια είναι γνωστή στο εξωτερικό ως φασκόμηλο του φθινοπώρου (autumn sage). Πρόκειται για ένα ποώδες με κατακόρυφης ανάπτυξη και σφαιρικό σχήμα που φτάνει σε ύψος 80 εκατοστών και πλάτος 50 εκατοστών. Η σάλβια διαθέτει σκουροπράσινα οδοντωτά φύλλα σε σχήμα καρδιάς και τα χαρακτηριστικά μικρά σωληνοειδή άνθη που εμφανίζονται από αρχές καλοκαιριού μέχρι τέλη φθινοπώρου. Με καταγωγή από το Μεξικό, η σάλβια
Read moreΠώς να ξεκινήσεις μία καλλιέργεια υψηλής απόδοσης
Η οικονομική απόδοση των καλλιεργειών είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς επηρεάζει τόσο τη βιωσιμότητα των γεωργικών εκμεταλλεύσεων όσο και την ευρύτερη οικονομία. Αν η καλλιέργεια δεν είναι επαρκώς κερδοφόρα ώστε να δίνει ένα ικανοποιητικό γεωργικό εισόδημα, ο παραγωγός δυσκολεύεται να καλύψει τα έξοδά του, όπως είναι οι σπόροι, τα , η , τα καύσιμα και η εργασία. Η επίτευξη υψηλής οικονομικής απόδοσης είναι βασικός στόχος για όλους τους καλλιεργητές, είτε αυτό αφορά , , και . Καθώς οι παραγωγοί επενδύουν σε γη, μηχανήματα και τεχνολογία, η υψηλή οικονομική απόδοση διασφαλίζει ότι οι επενδύσεις αυτές αποδίδουν σημαντικό κέρδος και δεν δημιουργούν υπερβολικά
Read more