Η υγιής πέψη δίνει πάντα, τον τόνο της ημέρας μας.

Ναι, η υγιής πέψη θέτει τον τόνο για την ημέρα μας, επηρεάζοντας την ενέργεια, τη διάθεση και την εστίαση μέσω της ισχυρής σύνδεσης του εντερικού μας συστήματος και του εγκεφάλου μας! Για αυτό πάντα ακολουθούμε ήπιες προσεγγίσεις που μπορούμε άνετα να επαναλαμβάνουμε με ασφάλεια. Οι σκληρές προσεγγίσεις σε προβλήματα πέψης, υπόσχονται μεν γρήγορα αποτελέσματα αλλά προκαλούν ένταση και πολλές-πολλές άλλες ανισορροπίες! Και όταν λέμε “υγιής πέψη” εννοούμε την αποτελεσματική διάσπαση των τροφών για την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των αποβλήτων. Για να πετύχουμε υγιή πέψη φροντίζουμε να τρώμε υγιεινά γεύματα, να πίνουμε αρκετά υγρά, να ασκούμεθα τακτικά, να διαχειριζόμαστε το στρες και να δίνουμε προσοχή στη μάσηση και τη συχνότητα των γευμάτων μας.    -. Διατροφικές συνήθειες και πρακτικές για την διατήρηση της υγιούς πέψης -. Πίνουμε ζεστό νερό στο ξύπνημα, τρώμε ελαφριά γεύματα όταν υποφέρουμε από άγχος και υιοθετούμε μια ήρεμη βραδινή ρουτίνα, πρακτικές, οι οποίες υποστηρίζουν τον οργανισμό μας χωρίς να τον αναστατώνουν! -. Κατά την διάρκεια των γευμάτων, είναι καθοριστικό το αργό και σωστό μάσημα της τροφής καθώς και η σωστή αναπνοή! -. Εάν θέλουμε να μεγαλώνουμε με χάρη, αποφεύγουμε τροφές, όπως τα ντόνατς (αλμυρά ή γλυκά) και όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης καταστρέφοντας το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία και γενικά τα συστήματα του οργανισμού μας! -. Προστατεύουμε τον οργανισμό μας από το οξειδωτικό στρες και επιλέγουμε τροφές που τον θρέφουν και δεν τον ζημιώνουν! -. Περπατάμε – ειδικά περπατάμε μετά το φαγητό! Μια απλή, χαλαρή και ήρεμη βόλτα, βήματα απαλά, απλά (νιώθουμε τη βαρύτητα) χαρίζουν άνεση και ηρεμία που διαρκεί και βέβαια αποφεύγουμε το ξάπλωμα αμέσως μετά το φαγητό, όπως και τον ύπνο αμέσως μετά το γεύμα! -. Κατά την διάρκεια της ημέρας πίνουμε νερό! Εάν μέσα στην διάρκεια της ημέρας πίνουμε πολύ λίγο νερό, οδηγούμεθα σε πολυάριθμα προβλήματα υγείας, από την κούραση μέχρι το στρες και μέχρι τα δερματικά προβλήματα. Μείνουμε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό καθαρό νερό καθημερινά για να υποστηρίξουμε τον μεταβολισμό μας, την πέψη μας και τη συνολική μας ευεξία. -. Και το δείπνο μας πάντα νωρίς! -. Βέβαια δεν ξεχνάμε τα βότανά μας και τη βοτανοθεραπεία και τα λάδια μας και την αρωματοθεραπεία. Και οι δύο αυτές ολιστικές θεραπείες βοηθούν και διατηρούν υγιή  την πέψη μας και προωθούν τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική μας ευεξία! Βότανα που αγαπώ και είναι πάντα στο ντουλάπι της κουζίνας μου είναι η μέντα, ο μάραθος, το χαμομήλι και το τζίντζερ, τα οποία διατηρούν και βοηθούν στην διατήρηση της υγείας της πέψη μας. Ειναι τα αγαπημένα μου βότανα για προβλήματα όπως φούσκωμα, αέρια, ναυτία, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Την ομάδα των βοτάνων αυτών συμπληρώνει η ρίζα του αγριοράδικου, η οποία υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος. -. Ένα από τα λάδια που κερδίζει τον σεβασμό μου και χρόνια ολόκληρα χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή φροντίδα για εξωτερική χρήση είναι το καστορέλαιο*! Όταν υπάρχει μεγάλη ένταση στον οργανισμό κάνω μασάζ με καστορέλαιο ψυχρής έκθλιψης, το οποίο έχω ζεστάνει στα χέρια μου,  στην περιοχή του αφαλού. Το μασάζ** στην περιοχή του αφαλού μας με καστορέλαιο, με δεξιόστροφες κινήσεις, βελτιώνει την πέψη (η βελτίωση της πέψης είναι ένα από τα πλεονεκτήματα της εφαρμογής λαδιών στην περιοχή του αφαλού μας) απαλύνει  την ένταση, υποστηρίζει τη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας! Την ομάδα των αιθερίων ελαίων μου που υποστηρίζουν την υγιή πέψη συμπληρώνουν το αιθέριο έλαιο ή το λάδι της μέντας, του μάραθου και του τζίντζερ και τα οποία βοηθούν σε προβλήματα όπως φούσκωμα, αέρια, ναυτία και δυσκοιλιότητα. Και του λεμονιού, του χαμομηλιού και του γλυκάνισου, τα οποία καταπραΰνουν το έντερο, μειώνουν τους σπασμούς και διεγείρουν την πεπτική λειτουργία. Τα χρησιμοποιώ τοπικά (αραιωμένα ή μη, ανάλογα τον τύπο του ελαίου), σε εισπνοές ή σε ορισμένες περιπτώσεις, εσωτερικά, όπως το λάδι του χαμομηλιού*  -. Εάν υπάρχουν συνεχόμενα προβλήματα πέψης Με ηρεμία, επανεξετάζουμε την προσέγγισή μας στην υγεία και ξεκινάμε από την αντιμετώπιση της αιτίας και όχι των συμπτωμάτων! Υιοθετώντας έναν ολιστικό τρόπο ζωής – εστιάζοντας στη διατροφή, την άσκηση και τη διαχείριση του άγχους – μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία μας με πιο βιώσιμο τρόπο. Το σώμα μας έχει την έμφυτη ικανότητα να αυτοθεραπεύεται, αν του δοθεί η σωστή υποστήριξη. Για να διατηρήσουμε την υγεία μας και για να διορθώσουμε τυχόν προβλήματα, κοιτάζουμε προς τα μέσα και κάνουμε μικρές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε διαρκή ευημερία. Φυτικά ιάματα, φυτικές προσεγγίσεις, προσεκτική διατροφή και ισορροπημένος τρόπος ζωής είναι εργαλεία που μας δίνουν τη δύναμη να πάρουμε τον έλεγχο της υγείας μας. Όταν επιλέγουμε φυσικές μεθόδους, αγκαλιάζουμε τις πραγματικές δυνατότητες του οργανισμού μας!          Η ισορροπία είναι το κλειδί για διαρκή υγεία! – ntina/thalia                      έρρωσθε!      *και επειδή ΠΑΝΤΑ προέχει η ασφάλεια, για οτιδήποτε χρησιμοποιούμε για θεραπευτικούς σκοπούς, ειδικά σε παιδιά, σε εγκύους ή σε άτομα που έχουν διάφορες παθήσεις υγείας, χρειάζεται επαγγελματική καθοδήγηση και η σύμφωνη γνώμη του γιατρού μας, Ειδικά για το καστορέλαιο δεν το χρησιμοποιούμε ΠΟΤΕ για εσωτερική χρήση χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση και τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού μας. Σε παιδιά, σε εγκύους ή σε άτομα που έχουν διάφορες παθήσεις υγείας, χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση και τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού μας, ΔΕΝ το χρησιμοποιούμε ούτε εξωτερικά!      ** οτιδήποτε εφαρμόζουμε στο δέρμα μας  πραγματοποιούμε μια προκαταρκτική δερματική δοκιμή Κείμενο και επιμέλεια κειμένου ntina/thalia-botanologia.gr Σημειώσεις: Δεν χρησιμοποιούμε ΠΟΤΕ βότανα ή αιθέρια έλαια, στα οποία έχουμε αλλεργία To botanologia.gr είναι, αυστηρά, ένας ιστότοπος ειδήσεων και πληροφοριών σχετικά με τα βότανα. Το περιεχόμενο δεν προορίζεται να υποκαταστήσει επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Πάντα να ζητάμε τη συμβουλή του γιατρού μας ή άλλου ειδικευμένου γιατρού, για ιατρικά θέματα και προβλήματα που μας απασχολούν. Δεν παραβλέπουμε ποτέ επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αν σε κάποιο προϊόν είμαστε αλλεργικοί δεν το χρησιμοποιούμε, επίσης δεν χρησιμοποιούμε προϊόντα και συστατικά που δεν ανέχεται το δέρμα μας Δεν χρησιμοποιούμε βότανα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης , σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την γνώμη γιατρού μας

The post Η υγιής πέψη δίνει πάντα, τον τόνο της ημέρας μας. appeared first on Βοτανολογία.