όταν με ρώτησαν αν μπορούμε να συνδεθούμε με την ευφυία της καρδιά μας, αφουγκραζόμενη προσωπικά βιώματα είπα…

Εκτίμηση και φροντίδα- συναισθήματα δυνατά, μεταμορφωτικά! Αναζωογονούν το σώμα μας φυσικά και μας βοηθούν να αποκτήσουμε βαθύτερη επίγνωση και νοημοσύνη. Το ταξίδι μου με γνώμονα την καρδιά μου, που έχει ξεκινήσει εδώ και κάποια χρόνια, συνεχίζει να είναι συναρπαστικό, ανοίγοντάς συνεχώς νέες πόρτες για βαθύτερη κατανόηση. Και τι είναι η εκτίμηση;  Και τι είναι η ευγνωμοσύνη; Μα ναι, είναι πολύ παρόμοια συναισθήματα! Και τα δύο ανήκουν στην ίδια οικογένεια συναισθημάτων, αλλά έχουν διαφορετική συχνότητα ή δόνηση. H εκτίμηση είναι σαν μαγνήτης – προσελκύει θετικά πράγματα στη ζωή μας, ανοίγοντάς μας την πόρτα για νέες ευκαιρίες. Μόλις πέντε λεπτά από ένα θετικό συναίσθημα όπως, η εκτίμηση προσφέρει ωφέλιμη ώθηση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα και αυξάνει τη συνοχή του καρδιακού μας ρυθμού. Η ευγνωμοσύνη λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο, αλλά όταν αυτό το συναίσθημα κατακλύζει την καρδιά μας, νιώθουμε βαθιά ευγνωμοσύνη για ό,τι ήδη υπάρχει στη ζωή μας, είτε είναι ένα άτομο, μια επιτυχία ή απλά για την ίδια τη ζωή. Έτσι, όταν ευθυγραμμίζουμε τα συστήματά μας, αρχίζουμε να βιώνουμε αυξημένη πρόσβαση στη διαισθητική καθοδήγηση της καρδιάς μας. Ο συντονισμός μας με την σοφία και την ευφυία της καρδιάς μας δημιουργεί μια βαθιά αλλαγή μέσα μας που μας βοηθά να προσεγγίζουμε καταστάσεις με περισσότερη συναισθηματική ισορροπία, συμπόνια, σαφήνεια και εμπιστοσύνη. Ας τολμήσουμε λοιπόν, να συνδεθούμε με την καρδιά μας! Θα σηκώσουμε ψηλά, όχι μόνο τον εαυτό μας και αυτούς που αγαπάμε και μας ενδιαφέρουν, αλλά και τον κόσμο μέσα στον οποίο ζούμε! Γιατί… Γιατί, η καρδιά μας είναι κάτι περισσότερο από ένα συναισθηματικό σύμβολο, είναι το κεντρικό σημείο της ύπαρξής μας, το πραγματικό μας εγώ. Η καρδιά μας έχει μια ενστικτώδη δύναμη. Όσο περισσότερο αναπτύσσουμε συναισθήματα, όπως η εκτίμηση και η συμπόνια, τόσο πιο εύκολα αλλά και εύστοχα λαμβάνουμε αποφάσεις για πολύπλοκες και σημαντικές καταστάσεις της ζωής μας! Ο καρδιακός μας ρυθμός λοιπόν,  αλλάζει συνεχώς, δημιουργώντας ένα μοτίβο. Αυτά τα μοτίβα του καρδιακού μας ρυθμού, που ονομάζονται “μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού” -HRV, αποτελούν ένα ισχυρό παράθυρο στην υγεία και τη συναισθηματική μας ευεξία. Το HRV είναι ένα μέτρο της καρδιακής συχνότητας που χρησιμοποιείται για να εκτιμήσει τη συνολική υγεία του οργανισμού μας και την κατάσταση του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος! Και όπως επεσήμανα, τα δυό πολύτιμα συναισθήματα, η εκτίμηση και η ευγνωμοσύνη, επηρεάζουν τη φυσιολογία μας, όπως για παράδειγμα την αύξηση των επιπέδων αναγεννητικών ορμονών, όπως η DHEA, γνωστή ως η ορμόνη της μακροζωίας. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι κάτι απλό. Είναι ισχυρά εργαλεία που, όταν τα καλλιεργήσουμε συνειδητά, μπορούν να δημιουργήσουν βαθιές αλλαγές στη ζωή μας. Έτσι όταν αισθανόμαστε ένα εξαντλητικό συναίσθημα, όπως απογοήτευση, εκνευρισμό, άγχος θυμό, “δημιουργούμε” τη γρήγορη και αυξημένη συνοχή του καρδιακού ρυθμού! Αυτό το κατορθώνουμε δημιουργώντας και διατηρώντας θετικά συναισθήματα. Με αυτό κατορθώνουμε να ωφελήσουμε ολόκληρο το σώμα μας και να επηρεάσουμε βαθιά και θετικά τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε, σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και εκτελούμε τις καταστάσεις που μας κυκλώνουν! Η δημιουργία σταθερών θετικών συναισθημάτων διευκολύνει τη μετατόπιση ολόκληρου του σώματός μας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, επιστημονικά μετρήσιμη. Την κατάσταση αυτή ονομάζουμε ψυχοφυσιολογική συνοχή. Η ψυχοφυσιολογική συνοχή χαρακτηρίζεται από αυξημένη τάξη και αρμονία τόσο στις ψυχικές και συναισθηματικές όσο και στις σωματικές μας διαδικασίες, είναι η κατάσταση της βέλτιστης λειτουργίας. Όταν ενεργοποιούμε την ψυχοφυσιολογική συνοχή, τα φυσιολογικά συστήματα μας λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, έχουμε συναισθηματική σταθερότητα, αυξημένη διανοητική σαφήνεια και βελτιωμένη γνωστική λειτουργία. Τελικά, η έννοια αυτή, της συναισθηματικής συνοχής, είναι ανιχνεύσιμη; Όταν ο καρδιακός ρυθμός συγχρονίζεται με το αναπνευστικό και το νευρικό μας σύστημα, δημιουργείται μια κατάσταση ευχάριστη, αλλά και άκρως αποτελεσματική. Έχουμε διαύγεια και μπορούμε να συγκεντρωθούμε χωρίς κόπο! Το νευρικό μας σύστημα εξισορροπείται και η σταθερότητα της μεταβλητότητας του καρδιακού  ρυθμού/HRV είναι μετρήσιμη! Η συνοχή του καρδιακού μας ρυθμού δεν είναι ένα στιγμιαίο αποτέλεσμα αλλά μια δυναμική κατάσταση που μπορεί να καλλιεργηθεί και να ενισχυθεί με επαναλαμβανόμενη πρακτική. Τι κάνω εγώ Αναζητώ ένα αίσθημα ευκολίας και εσωτερικής αρμονίας που αντανακλάται σε πιο ισορροπημένους καρδιακούς ρυθμούς, διευκολύνοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου μου, δίνοντάς μου περισσότερη πρόσβαση στην ανώτερη νοημοσύνη. Έτσι -. εστιάζω την προσοχή μου στην περιοχή της καρδιάς μου! -. φαντάζομαι ότι η αναπνοή μου ρέει μέσα και έξω από την περιοχή της καρδιάς ή του στήθους μου, αναπνέοντας λίγο πιο αργά και πιο βαθιά από το συνηθισμένο. -. εισπνέω πέντε/5 δευτερόλεπτα, -. εκπνεύω πέντε/5 δευτερόλεπτα, με έναν άνετο και χαλαρό ρυθμό! -. κάνω μια ειλικρινή προσπάθεια να βιώσω ένα αναγεννητικό συναίσθημα όπως εκτίμηση, ευγνωμοσύνη ή φροντίδα για κάποιον ή κάτι στη ζωή μου… …αυτή η τεχνική ενισχύει τη διαύγεια στις αποφάσεις μου και την χρησιμοποιώ για να σταματήσω μια στρεσογόνα κατάσταση, εστιάζοντας στην καρδιά μου αναζητώντας μια νέα, πιο καθαρή προοπτική! -. προσπαθώ να ξαναζήσω το συναίσθημα που νιώθω για κάποιον ή κάτι που αγαπάω πολύ, ένα αγαπημένο πρόσωπο, ένα κατοικίδιο, ένα ξεχωριστό μέρος, ένα επίτευγμα ή επικεντρώνομαι σε ένα αίσθημα ηρεμίας ή ευκολίας, γιατί θυμάμαι πάντα πως σε αποφάσεις δευτερευούσης σημασίας είναι χρήσιμο να εξετάζουμε τα υπέρ και τα κατά, σε κρίσιμα όμως ζητήματα, η απόφαση πρέπει να προέρχεται βαθιά μέσα από την καρδιά! “το κλειδί για τη διατήρηση της καλής υγείας, της βέλτιστης λειτουργίας και της ανθεκτικότητας είναι η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων μας” ntina/thalia Ας αγγίξουμε την έμφυτη νοημοσύνη της Καρδιάς μας κείμενο και επιμέλεια κειμένου: ntina/thalia

The post όταν με ρώτησαν αν μπορούμε να συνδεθούμε με την ευφυία της καρδιά μας, αφουγκραζόμενη προσωπικά βιώματα είπα… appeared first on Βοτανολογία.