-. super agers, ο εγκέφαλός τους θυμίζει 20άρηδες! Ο εγκέφαλός μας δεν γερνάει με το πέρασμα του χρόνου. Γερνάει με τη ρουτίνα. Δεν είναι τα χρόνια που περνάνε που αμβλύνουν το μυαλό μας, αλλά το να κάνουμε το ίδιο και το ίδιο και το ίδιο πράγμα κάθε μέρα. Οι νευροεπιστήμονες λένε ότι ο εγκέφαλός μας αναπτύσσεται και ανθίζει με την καινοτομία. Όταν η ζωή γίνεται προβλέψιμη, οι νευρώνες μας σταματούν να λειτουργούν τόσο ενεργά. Οι νευρώνες μας αναζητούν προκλήσεις, εκπλήξεις και νέες εμπειρίες για να παραμείνουν σε εγρήγορση. Ας σκεφτούμε τον εγκέφαλό μας σαν έναν μυ. Η μονοτονία και ο ανενεργός τρόπος ζωής τον αποδυναμώνει. Έτσι και ο εγκέφαλός μας – έχει ανάγκη από νέα περιβάλλοντα, από νέες δεξιότητες και νέες ιδέες. Έχει ανάγκη από συνεχόμενη πνευματική άσκηση, η οποία τον αναγκάζει να δημιουργήσει νέες συνδέσεις και να απελευθερώσει χημικές ουσίες που τον διατηρούν νεανικό και ευέλικτο. Γι’ αυτό το ταξίδι σε νέα μέρη, η εκμάθηση μιας γλώσσας ή ακόμα και η επιλογή μιας διαφορετικής διαδρομής για τη δουλειά μπορούν να ξυπνήσουν το μυαλό μας! Ακόμα και μικρότερες αλλαγές πυροδοτούν την ανάπτυξη. Έτσι, αν νιώθουμε ότι έχουμε κολλήσει, δεν είναι μόνο η διάθεσή μας, είναι οι νευρώνες μας που αναζητούν κάτι καινούργιο. Και τότε επιβάλλεται να βγούμε από τα συνηθισμένα μας, για να δώσουμε μια δυνατή ώθηση στον εγκέφαλο μας! Να του δώσουμε περισσότερη “δουλειά” ώστε να παραμείνει ζωντανός, περίεργος και αιώνιος. Ο εγκέφαλός μας μπορεί να αναδομηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αρκεί να βρίσκεται στην κατάλληλη κατάσταση. Οι νευροεπιστήμονες έχουν ανακαλύψει κάτι εξαιρετικό. Ο εγκέφαλός μας δεν είναι σταθερός, είναι ευέλικτος, ζωντανός και αναδιαμορφώνεται συνεχώς. Αυτή η ικανότητα, η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου μας, σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να δημιουργήσει νέες συνδέσεις, να επιδιορθώσει παλιές και ακόμη και να επαναπρογραμματίσει τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε! Αλλά, σύμφωνα πάντα με τους επιστήμονες, ο εγκέφαλός μας εισέρχεται σε αυτή τη “λειτουργία επανασύνδεσης” μόνο όταν βρίσκεστε στη σωστή ψυχική και συναισθηματική κατάσταση. Η βαθιά συγκέντρωση, η περιέργεια, η παιχνιδιάρικη διάθεση ή ένας γνήσιος σκοπός μπορούν να ενεργοποιήσουν αυτό το παράθυρο ανάπτυξης. Τότε σχηματίζονται νέες νευρικές διαδρομές, που μας βοηθούν να μαθαίνουμε γρηγορότερα, να ξεπερνάμε τις κακές συνήθειες και να ανακάμπτουμε από συναισθηματικές ή σωματικές αποτυχίες. Αυτό δεν περιορίζεται στα παιδιά. Μελέτες δείχνουν ότι και άτομα στην ηλικία των 40, 60, ακόμη και 80 ετών μπορούν να επανασυνδέσουν τον εγκέφαλό τους, αν παραμείνουν διανοητικά ενεργοί και συναισθηματικά αφοσιωμένοι. Η εκμάθηση μιας γλώσσας, ο χορός, ο διαλογισμός ή ακόμη και η αλλαγή του τρόπου που σκεφτόμαστε για το άγχος μπορούν να αναδιαμορφώσουν τις συνδέσεις του εγκεφάλου μας! Έτσι, την επόμενη φορά που θα πιάσουμε τον εαυτό μας να λέει “είμαι πολύ μεγάλος για να αλλάξω”, ας θυμόμαστε αυτή την αλήθεια: ο εγκέφαλός μας ακούει πάντα και είναι πάντα έτοιμος να εξελιχθεί. Απλά χρειάζεται να τον ξυπνήσουμε, με περιέργεια, πρόκληση και πρόθεση. Το μυαλό μας δεν γερνάει, απλά – περιμένει. Τι μας λένε οι μελέτες super agers – η ελίτ των ηλικιωμένων που αντιστέκονται στο “φυσιολογικό” γήρας του εγκεφάλου. Αυτά τα μοναδικά άτομα, οι super agers, που επιδεικνύουν εξαιρετική απόδοση μνήμης σε επίπεδο που συνάδει με άτομα που είναι τουλάχιστον τρεις δεκαετίες νεότερα, αμφισβητούν την μακροχρόνια πεποίθηση ότι η γνωστική εξασθένηση είναι αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης! Είκοσι πέντε χρόνια έρευνας των Super Agers δείχνουν ότι η γνωστική εξασθένηση δεν είναι αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης! Είκοσι πέντε χρόνια, οι επιστήμονες μελετούν μια σπάνια ομάδα ατόμων μεγάλων στην ηλικία, οι οποίοι διατηρούν την πνευματική τους οξυδέρκεια μέχρι και τα ενενήντα τους χρόνια. Τα άτομα αυτά διατηρούν εξαιρετικά οξυδερκή μνήμη επειδή ο εγκέφαλός τους γερνάει διαφορετικά! Ο εγκέφαλός τους δεν μοιάζει καθόλου με τον τυπικό γηράσκοντα εγκέφαλο! Στους περισσότερους ανθρώπους, ο φλοιός του εγκεφάλου λεπταίνει με την πάροδο των χρόνων. Τα κέντρα μνήμης συρρικνώνονται. Τα δίκτυα προσοχής εξασθενούν. Αλλά στα άτομα αυτά, τα οποία είναι 80 αλλά και 90 ετών (τα οποία ονόμασαν super agers), αυτές οι περιοχές έχουν παχύτερο πρόσθιο προσαγωγό φλοιό σε σχέση ακόμη και με νεότερους ενήλικες, μια περιοχή του εγκεφάλου που παίζει βασικό ρόλο στη λήψη αποφάσεων, στα συναισθήματα και στα κίνητρα. Έχουν ανθεκτικότητα έναντι των νευροεκφυλιστικών αλλαγών, όπως η νόσος Alzheimer. Ο εγκέφαλός τους παρουσιάζει ισχυρότερη επικοινωνία μεταξύ των περιοχών που ελέγχουν την συγκέντρωση και την επεξεργασία των συναισθημάτων. Αυτό τους βοηθά να παραμένουν σε εγρήγορση, να θυμούνται λεπτομέρειες και να διατηρούν την πνευματική τους ευελιξία ακόμη και σε πολύ προχωρημένη ηλικία. Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης και κάτι απροσδόκητο για τα άτομα αυτά! Οι SuperAgers διαθέτουν περισσότερα νευρικά κύτταρα τύπου von Economo, τα οποία σχετίζονται με την κοινωνική συμπεριφορά, αλλά και μεγαλύτερους νευρώνες στην ενδορινική περιοχή, περιοχή κρίσιμη για τη λειτουργία της μνήμης. Οι super agers ωθούν τον εαυτό τους στην καθημερινή ζωή και υιοθετούν ενεργό τρόπο ζωής. Αναζητούν νέες νοητικές προκλήσεις και αναλαμβάνουν πνευματικά απαιτητικές δραστηριότητες. Είναι πρόθυμοι να υποστούν ενόχληση για να κατακτήσουν μια νέα δεξιότητα! Διατηρούν κοινωνικές σχέσεις. Παραμένουν περίεργοι. Αυτές οι μικρές συνήθειες ενισχύουν τα εγκεφαλικά κυκλώματα με τον ίδιο τρόπο που η άσκηση ενισχύει τους μυς. Έτσι με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός τους γίνεται πιο ανθεκτικός, πιο αποδοτικός και η φθορά του επιβραδύνεται σημαντικά. Το σημαντικότερο συμπέρασμα είναι απλό. Η οξεία και απότομη γήρανση δεν είναι μόνο γενετική. Είναι και καθημερινές επιλογές. Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων. Η διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων. Η σωματική άσκηση. Η διατήρηση του μυαλού ενεργού ακόμα και όταν υπάρχει αμηχανία! Αυτές οι συνήθειες δημιουργούν γνωστική εφεδρεία, προσφέροντας στον εγκέφαλο προστασία που διαρκεί για δεκαετίες. Ο εγκέφαλός είναι σχεδιασμένος να αναπτύσσεται σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι superagers είναι η απόδειξη. κείμενο και επιμέλεια κειμένου: ntina/thalia – botanologia.gr https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811920303414?via%3Dihub https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.70312 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23198888/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36180225/ https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/what-does-it-take-to-be-a-super-ager
The post Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος να αναπτύσσεται σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι super agers είναι η απόδειξη. appeared first on Βοτανολογία.