Καθαρός αέρας για ανάπαυση και αναζωογόνηση!

Ο φρέσκος και  καθαρός αέρας δεν καθαρίζει μόνο τους πνεύμονές μας, αλλά ενισχύσει και τη διάθεσή μας, μειώνει τους καρδιακούς μας παλμούς, αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας και βελτιώνει ακόμη και την πέψη μας – ναι, ναι σωστά, βελτιώνει ακόμα και την πέψη μας! Και για την αποτελεσματική λειτουργεία του ενεργειακού μας μηχανισμού είναι απαραίτητο να αναπνέουμε συνειδητά, πιο συχνά και πιο “βαθιά” Άφθονο οξυγόνο. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δουλεύουν και αναπνέουν σε κλιματιζόμενο περιβάλλον ή σε κλειστά δωμάτια κουράζονται ευκολότερα και περισσότερο. Για αυτό πρέπει να βρίσκουμε ευκαιρίες να βγαίνουμε έξω! Το να βγούμε έξω δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάμε μακριά. Στις περισσότερες πολυκατοικίες της χώρας μας υπάρχουν χώροι, οι λεγόμενοι ακάλυπτοι! Τι πιο όμορφο αν αποφασίζαμε να φυτέψουμε αυτούς τους χώρους! Η φύτευση ενός κήπου δημιουργεί ευεξία! Και δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό από το να βάζουμε τα χέρια μας στο χώμα για να αποφορτιστούμε! Είναι ευχάριστο να ξέρουμε ότι με το που βγαίνουμε από την πόρτα μας, μπορούμε να αποκομίσουμε τις ανταμοιβές του καθαρού αέρα, φανταστείτε να έχουμε και έναν, έστω μικρό κήπο, στην πολυκατοικία μας! Περνώντας 30 λεπτά καθισμένοι στον ήλιο στη βεράντα μας, κερδίζουμε μια ολόκληρη ημερήσια δόση βιταμίνης D και αναπνεύουμε καθαρό αέρα – και ναι, η  έλλειψη οξυγόνου απομυζά την ενέργειά μας Και να θυμόμαστε πως όταν  βγαίνουμε έξω, δίνουμε ώθηση στην υγεία μας και παρόλο που δεν υπάρχει “σωστή ποσότητα” καθαρού αέρα στην οποία πρέπει να εκθέτουμε τον εαυτό μας, ως εκ τούτου, όσο περισσότερο καθαρό αέρα δέχονται οι πνεύμονές μας και κατ’ επέκταση όλος μας ο οργανισμός, τόσο περισσότερα οφέλη για την υγεία μας αποκτούμε! Οι πνεύμονές μας έχουν ανάγκη τον καθαρό αέρα! Μια έκθεση με επικεφαλής το Βασιλικό Κολέγιο Ιατρών διαπίστωσε ότι η διαβίωση σε μολυσμένα σημεία μπορεί να συμβάλλει στο ξεκίνημα σημαντικών προβλημάτων υγείας, όπως ο καρκίνος, το άσθμα, το εγκεφαλικό επεισόδιο, οι καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία, ακόμη και η άνοια. Αν περνάμε πολύ χρόνο κλεισμένοι μέσα, αρχίζουμε να νιώθουμε τις συνέπειες της κόπωσης. Και ένας από τους λόγους είναι η περιορισμένη ποσότητα φρέσκου αέρα που έχουμε στη διάθεσή μας, καθώς πολλοί από εμάς έχουν συνηθίσει να αναπνέουν τον ακάθαρτο αέρα που κυκλοφορεί σε έναν κλειστό χώρο και δη κλιματιζόμενο! Σειρά από μελέτες δείχνουν ότι η επίσκεψη σε μια κοντινή μας παραλία, στο πάρκο ή σε ένα κοντινό μας δασάκι, θα μας βοηθήσει να αυξήσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας. Ο Richard Ryan, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Rochester, εξηγεί ότι “η φύση είναι καύσιμο για την ψυχή μας” Και εξηγεί:  “Συχνά, όταν νιώθουμε εξαντλημένοι, πιάνουμε ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάρουμε ενέργεια είναι να συνδεθούμε με τη φύση” Μετά τη διεξαγωγή πέντε ξεχωριστών πειραμάτων στα οποία συμμετείχαν 537 φοιτητές, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η παραμονή στη φύση για μόλις 20 λεπτά την ημέρα είναι αρκετή για να ενισχύσει σημαντικά τα επίπεδα ζωτικότητας. Έτσι, αν ψάχνουμε για μια ώθηση ενέργειας, βγαίνουμε έξω. Και πως ο καθαρός αέρας βελτιώνει την πέψη μας? Συχνά, μπορεί να είναι δύσκολο να απομακρυνθούμε από τη δουλειά μας και να πάρουμε μια καθημερινή δόση φρέσκου αέρα. Αλλά όταν τρώμε στον χώρο της δουλειάς μας, δεν έχουμε ηρεμία και για βέλτιστη πέψη πρέπει να βρισκόμαστε σε χαλαρή κατάσταση, ιδανικά, να βρισκόμαστε μακριά από το άγχος. Και πως ο καθαρός αέρας aνακουφίζει από το στρες και το άγχος? Όταν είμαστε έξω, σε ένα περιβάλλον μακρυά από καυσαέρια, σταματάμε για ένα λεπτό και παίρνουμε μια βαθιά ανάσα. Η έκθεση των πνευμόνων μας στον καθαρό αέρα και στις μυρωδιές των λουλουδιών και των φυτών βοηθάει στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Το οξυγόνο επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης που απελευθερώνονται στον οργανισμό μας, η οποία συμβάλει με τη σειρά της, σε αισθήματα ευτυχίας και χαλάρωσης. Και αν κάπου στο χώρο υπάρχει η πολύτιμη λεβάντα, η μυρωδιά της και μόνο απαλύνει το άγχος και το στρες. Και αν υπάρχει και γιασεμί,  μαζί με μυρωδιές του φρεσκοκομμένου γρασιδιού, τριαντάφυλλων, δεντρολίβανου και μέντας η καλή μας διάθεση ενισχύεται και εκτοξεύεται! Και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας?  Η έκθεση στον καθαρό αέρα βοηθάει στη δημιουργία των βακτηρίων που απαιτούνται για την καταπολέμηση των επιβλαβών παθογόνων μικροοργανισμών – ναι, ναι ακριβώς έτσι! Ένα παθογόνο είναι ο πρώτος κρίκος στην αλυσίδα μιας λοίμωξης και ο μόνος τρόπος για να τα σταματήσουμε είναι να έχουμε ένα πλήθος καλών βακτηρίων που να υπερασπίζονται τα οργανικά μας συστήματα! Η καθημερινή δόση φρέσκου αέρα είναι μερικές φορές αρκετή για να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και στην καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών. Οι ερευνητές επισημαίνουν πως η άσκηση οδηγεί σε αύξηση των κυττάρων φυσικών δολοφόνων, των ουδετερόφιλων και των μονοκυττάρων, γεγονός που τελικά αυξάνει την ανοσολογική λειτουργία». Δεδομένου ότι ο εξωτερικός αέρας είναι πιθανότατα λιγότερο μολυσμένος από τον αέρα του χώρου της δουλειάς μας, υπάρχουν 350-400 διαφορετικές ουσίες που είναι γνωστό ότι προκαλούν άσθμα που σχετίζεται με τους εργασιακούς χώρους, είναι λογικό να βγαίνουμε έξω και να δραστηριοποιούμεθα όσο το δυνατόν συχνότερα, ειδικά όσοι από εμάς εργάζονται σε μεγάλες πόλεις και σε πολυπληθείς χώρους! ας θυμηθούμε και: Άρωμα γιασεμί-μεθυστικό και γλυκό, νικάει τη λαχτάρα για ζάχαρη και γλυκά Γιασεμί, το πολύτιμο λουλούδι με τις αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και δερμοαναπλαστικές ιδιότητες. Λεβάντα ,ένα σπουδαίο βότανο – ίαμα για τη θεραπεία πολλών νευρολογικών διαταραχών. Αιθέριο έλαιο λεβάντας και τριαντάφυλλου για την επιλόχεια κατάθλιψη Το άρωμα της λεβάντας μειώνει το άγχος επιβεβαιώνουν οι επιστήμονες κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia

The post Καθαρός αέρας για ανάπαυση και αναζωογόνηση! appeared first on Βοτανολογία.